與您分享如何達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)

西式飲食或富裕飲食所提供的脂肪和能量與心血管疾病、高血脂、糖尿病和肥胖癥的高發(fā)病率有關(guān)。單位食堂承包承包商是否具有成功的飯?zhí)檬程霉芾砟Ｊ?。因?yàn)槭程蒙舛际欠稚⒐芾淼?，?dāng)老板不可能只顧一家工廠，應(yīng)要求承包商解說及提供管理模式，實(shí)地考查管理模式的實(shí)施效果。食堂承包指企業(yè)、醫(yī)院、學(xué)校、酒店等企事業(yè)單位或團(tuán)體組織根據(jù)需要將食堂承包給專業(yè)的餐飲公司來管理，然后選擇餐飲公司所提供的各類菜式就餐。工廠食堂承包必須實(shí)地考查承包商的投資規(guī)模，慎重評(píng)估承包商的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，參觀所承包的工廠對(duì)照其宣傳資料是否相符。因?yàn)橛行┲挥泻?jiǎn)易辦公室的空殼公司，借廠參觀倒買合約的事件屢見不鮮。如何達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，紅挑餐飲總結(jié)以下幾點(diǎn)供大家參考。

我們需要從以下八個(gè)方面對(duì)其進(jìn)行分析：

1．食物豐富多樣，谷類食品為主

2.多吃一些蔬菜、水果和土豆

蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 紅色、黃色、綠色等。深色蔬菜比淺色蔬菜含有更多的維生素。 蔬菜除了能提供豐富的礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維外，還能促進(jìn)魚、肉、蛋等食物的消化和吸收蛋白質(zhì)。

3. 吃牛奶、豆類或者他們的產(chǎn)品

4.經(jīng)常吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油。

5．食量與體力勞動(dòng)活動(dòng)要平衡，以保持一個(gè)適宜進(jìn)行體重

6．吃清淡少鹽的膳食

輕度飲食有利于健康。世界衛(wèi)生組織建議每人每天使用鹽的量不得超過6克。中國(guó)居民攝入過多的鹽，平均鹽值是世界衛(wèi)生組織推薦值的兩倍多。流行病學(xué)調(diào)查顯示，鈉的攝入量與血壓的發(fā)作呈正相關(guān)，因此食鹽不應(yīng)過多。

7．戒煙限酒

吃干凈、不變質(zhì)的食物

在日常生活中，我們應(yīng)該重視食品衛(wèi)生，加強(qiáng)自我保護(hù)，避免食源性疾病的危害。應(yīng)注意飯前飯后洗手，推廣集體用餐制度，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。