食堂承包提醒上班族就餐五項(xiàng)注意
“五餅二魚”源于圣經(jīng)中耶穌所行的一個(gè)神跡，詮釋的是一種奉獻(xiàn)與收獲的真理，倡導(dǎo)全新的付出與回饋理念
1.注意早餐:一般來(lái)說(shuō)，早餐應(yīng)該包括一杯熱飲、乳制品、水果和谷類食品。缺乏食欲或時(shí)間通常是忽略早餐的借口。以后強(qiáng)迫自己在辦公室吃些零食來(lái)補(bǔ)充早餐的不足。你可以在包里裝一杯酸奶、一個(gè)蘋果和一個(gè)營(yíng)養(yǎng)麥片棒。
2.注意留出午餐時(shí)間:當(dāng)你工作忙得不可開交，不能和同事一起吃飯時(shí)，你可能用三明治，面對(duì)一大堆信息，匆忙吞下去。這對(duì)健康非常不利。最 好給自己一個(gè)真 正的休息。即使很短(至少20分鐘)，你也需要避免在壓力下進(jìn)食。同時(shí)，不要忘記在午餐中加入酸奶和水果。無(wú)論如何，吃飯時(shí)，你應(yīng)該注意慢慢咀嚼，讓唾液幫助消化食物。
3.在食堂吃飯時(shí)注意優(yōu)化選擇:很多人每天都在食堂吃午飯。當(dāng)然，只要你能選擇，均衡的飲食仍然是非?？赡艿?。首先，避免熏肉食品，它含有大量脂肪，但不容易被發(fā)現(xiàn)。選擇魚或肉作為主菜，加上大量的綠色蔬菜，然后是乳制甜點(diǎn)，如酸奶。
4.注意飲水:辦公室溫度經(jīng)常保持在25攝氏度，所以補(bǔ)充水分尤為重要。建議每天至少喝1.5升水。一定要限制喝咖啡，喝太多會(huì)導(dǎo)致注意力下降、血壓升高、心跳加快、血壓升高，并且由于其利尿功能，會(huì)導(dǎo)致水分流失。
5.注意零食的選擇:吃零食時(shí)不要放縱自己的食欲。與其買一堆糖果，不如在你桌子的抽屜里存放一些健康食品。餓的時(shí)候，吃一頓平衡的加餐，如餅干或水果。
無(wú)錫五餅二魚餐飲服務(wù)創(chuàng)立于2005年，提供企業(yè)、工廠、單位食堂承包托管服務(wù)；業(yè)務(wù)涉及無(wú)錫、江陰、宜興、蘇州、常州、上海、南京等。電話:13771175252，網(wǎng)址：http://lutuba.cn
推薦閱讀：食堂承包